哪些饮食可预防痛经

女性如何阔别痛经？

1、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食品

它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可以减缓乃至消除痛经之苦，效果极好。

4、多吃香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时无妨多吃1些。

5。注意忌口

行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

热敷

1。保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2。多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷，1次数分钟，可以减缓腹部的胀痛。

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