平时少吃盐有效预防经前乳房胀痛

月经是女人的正常心理特点，也是每一个女人的好朋友，但是很多女性朋友有经前乳房胀痛的情况出现，让人又耽忧又难过，那末女人来月经前乳房胀痛怎样办?如何消除经前乳房胀痛呢?下面就1起来学几招吧!

1、减“盐”运动

在月经来前的7⑴0天应当避免高盐食品，由于这类食品会使乳房胀大。常在餐馆里解决1日3餐的人需要注意了，饭馆里的食品常常添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，由于这不但不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

2、热敷

热敷是1种直接有效的减缓方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备1盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也能够用蓖麻油热敷。由于蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物资。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了避免弄脏衣服，比较好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾1起热敷1小时左右。

3、维生素，下降催乳激素

催乳激素会引发乳房的膨胀，因此可多摄取些富含维生素C和维生素B群的食品，调理列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

4、胸部推拿缓疼痛

刺激乳房周围，可以增进血液和淋巴循环，在月经前7⑴0天，每晚推拿对胀痛也有所减缓。

手法：先用双手手心从左右两边柔柔地包裹住1侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次便可。注意在乳房胀痛时，比较好不要做推拿，避免给乳房过大的刺激。

5、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改良。固然，不但是咖啡，还要阔别含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，乃至含有咖啡因的止痛药，这样才能减缓疼痛。

6、摄取低脂高纤食品

在月经前1周，尽可能食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食品也能够改良身体的营养平衡，减缓胀痛。

7、合体的胸衣

如果平常的生活中戴的胸罩太小，就会造成血液的循环不顺畅，从而引发乳房的胀痛，而胸罩太大又会致使胸部没法固定，在运动的时候收到伤害，因此胸罩的大小是很重要的。

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