美容瑜伽动作 练美容瑜伽强健全身美容护肤

保健法门深受广大爱性的喜爱，练习保健法门的理论上很多，坚持保健法门的练习不仅可以借助我们强健全身，还有极好的美肤功效。保健法门不应如何练习呢?不限是具体的保健法门摇肢体，我们来深造一下吧!

经常练习法门的好朋友不应对蜂雀式都更熟悉吧!练习蜂雀式可以借助我们加强全身的血液循环，对改善我们的面部气色上有更好的功效。

蜂雀式

step1

端坐，臀部微微，双手自然摆放。两手前臂从全身两侧上举，右手向下，手指轻轻触摸肩膀。

手掌用力上抬，感觉肩部肌肉被拉紧。

step2

保有双手不摇动，以手肘为轴向外画圆，圆点的半径不宜过大，摇肢体要缓慢的顺利完成，气管节奏也要适度保有在同一节奏下。

双手转至全身后侧时，不用叠压，同时注意胸部保有挺拔姿势。让双肩更灵活，分心。

背壁压腿

分心全身，集里注意力，让我们的全身处于游离的状态，法门气管三到五次。准备下面的法门摇肢体练习。

step1

将垫子对折，加厚一层，以免伤及到膝盖骨，右腿当众，膝盖支撑在垫子上，滑轮最远墙壁20CM，右脚掌手掌，上数，脚趾抵在墙上。

step2

稍稍的直角我们的腿部，将我们的胸部向下压，直到展现出我们的胯关节有受到拉伸，分心全身，顺利完成三到五次的法门气管。

step3

左手放入腿部上，食指交叉，臀部微微，向内收肚子，臀部向上拉伸，保有5个气管，缓缓放下腿部，然后换腿部每一次练习。坚持练习这一式就可以实现全身护肤。

后抬腿前屈

摇肢体看上去相当自知，当却是借助于的，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人拜托。

step1

全身站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑来时地面，然后将腿部向上抬起，不用没法，抬成一条直线。

step2

胸部向内收，坚持来时五个气管，然后换腿部支撑，每一次以上的摇肢体。

法门乳制品——这样吃香菇让你的肌肤光洁如丝

香菇的营养价值

根据里医理论，香菇乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以，肾虚的人经常主食香菇可以调里下气、祛风除热、利尿利尿，还可以有效地缓解尿频、腰酸、女同性恋白带异常及下胸部阴冷等多种病症。

常吃香菇还可以防止肠胃哦。香菇里粗纤维甜度可高达4%，经常主食香菇可以提供蜂蜜里的粗纤维，加强消化，防止肠胃发生。

而且当代人在乳制品上面过于讲求气派，以致粗纤维素摄入过少，从而加重了消化道的负担，因此更更易产生肠胃，都只肠胃很更易激起皮肤病肝癌的发生。

煮香菇

金属材料

香菇200公克，镀适量，煮汁：矿3公克，水800㏄，砂糖130公克，鲜美露27㏄。

做法

1.将香菇洗净沥干水分，与煮汁装入锅里同煮至滚沸后，摆放一早定时。

2.当天便将作法2的香菇加热至滚沸后，改以小火续煮至香菇受热时，系统故障自然摆放一早。

3.将作法3的香菇盛入容器内，便以镀装饰才会。